Το πιλάτες είναι ένα σύστημα με ένα σύνολο ασκήσεων που στόχο έχει να ενδυναμώσει ολόκληρο το σώμα. 

Οι ασκήσεις του πιλάτες συντονίζουν την κίνηση με την αναπνοή, δίνοντας έτσι ένα δυνατό σώμα. Έχει πολλά οφέλη, καθώς προάγει την ορθοσωμία, προλαμβάνει- αποκαθιστά τραυματισμούς, μειώνει το στρες, βελτιώνει την ευλυγισία και την  κινητικότητα, ενισχύει το ανοσοποιητικό και πολλά άλλα. Είναι κατάλληλο για όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας και αθλητικού υπόβαθρου. Στόχος είναι να τονώσει τους μύες και να επηρεάσει θετικά την ποιότητα ζωής.